Günde 1 avuç yemek yetiyor! Faydaları saymakla bitmiyor: Tansiyonu düşürüyor, strese iyi geliyor!
Haberin DevamıHaberin Devamı
Fındık enerji veren, tansiyonu dengelemeye yardımcı bir kuruyemiştir. Omega 3 takviyesi sağladığı da bilinen bu eşsiz kuruyemişin günlük 25-30 gram (1 avuç) tüketilmesi önerilmektedir. Çünkü fazla kalorili olduğu için zamanla kilo artışına neden olabilmektedir. 
Fındık düzenli tüketildiğinde strese karşı da fayda sağlayabilmektedir. Özellikle içeriğindeki B6 vitamini mutluluk hormonu olan serotonin üretimine destek olur, ruh halini dengeler. Magnezyum sinir sistemi için çok önemlidir; sinirleri yatıştırır, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri ile beyin fonksiyonlarını güçlendirir, sinir sistemini korur, stresin olumsuz etkilerini hafifletir.
İçerdiği doymamış yağ asitleri, E vitamini ve magnezyum sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye yardımcı olur.
Yüksek oranda omega-3, folik asit ve E vitamini içerir; hafızayı, konsantrasyonu ve sinir sistemini destekler.
E vitamini, polifenoller ve manganez gibi güçlü antioksidanlar hücreleri serbest radikallere karşı korur, yaşlanma etkilerini yavaşlatır.
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor bakımından zengin olduğu için kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır.
Yüksek sağlıklı yağ, protein ve lif içeriğiyle uzun süre tok tutar, özellikle sporcular için iyi bir enerji kaynağıdır.
İçerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerini destekler, kabızlığı önler.
E vitamini ve sağlıklı yağlar cildin nem dengesini destekler, saç köklerini besler.
Uzmanlar kavrulmuş yerine çiğ fındık tüketilmesini önermektedir. Çünkü ısıl işlem görmediği için vitamin ve minerallerini büyük ölçüde korur.
Özellikle E vitamini, folik asit ve omega-3 yağ asitleri çiğ fındıkta daha yoğundur.
Diyette olanlar için daha uygundur çünkü ekstra tuz veya yağ içermez.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
